マインドフルネスとは？
マインドフルネスとは、
今この瞬間に経験していることに、意識的に注意を払い、
評価や判断をせずに、ありのままに受け入れる、
心の状態や過程です。
マインドフルネスを実践すると...
慌ただしく過ぎ去っていく考えや感情、癖づけられた物事の捉え方などと向き合う時間を取ることができます。
さまざまな「気づき」が得られ、ポジティブな経験だけでなく、ネガティブな経験とも共にいることを学びます。
定期的に継続することで、
日常生活の中で起こる出来事に対して、より優しく、判断せずに受け入れる心を育てることができます。
マインドフルに今を生きることにより、より人生が鮮やかに、豊かになっていきます。
マインドフルネスの効果は研究で実証されています
○集中力・記憶力の向上
○感情調整力の向上
○ストレスへの耐性の向上
○思いやりの心が高まる
○身体への気づきが高まる
○認知バイアスの減少
○不安、イライラ、気分の落ち込みの減少、心の健康と幸福が向上
