マインドフルネスとは？

 

 

 

 

マインドフルネスとは、

 

今この瞬間に経験していることに、意識的に注意を払い、

 

評価や判断をせずに、ありのままに受け入れる、

 

心のトレーニングです。

 

慌ただしく過ぎ去っていく心と向き合う

 

癖づけられた物事の捉え方などと向き合う時間を取ることができます。

さまざまな「気づき」が得られ、ポジティブな経験だけでなく、ネガティブな経験とも共にいることを学びます。

 

定期的に継続することで、日常生活の中で起こる出来事に対して、より優しく、判断せずに受け入れる心を育てることができます。

マインドフルに今を生きることにより、より人生が鮮やかに、豊かになっていきます。

 

 

マインドフルネスの効果は研究で実証されています

 

○集中力・記憶力の向上

 

○感情調整力の向上

 

○ストレスへの耐性の向上

 

○思いやりの心が高まる

 

○身体への気づきが高まる

 

○認知バイアスの減少

 

○不安、イライラ、気分の落ち込みの減少、心の健康と幸福が向上 

 

 

マインドフルネス個人セッション

 

 

サロン対面：￥７,１５０ （税込）/ 所要時間120分

オンライン：￥７,１５０ （税込）/ 所要時間120分

 

マインドフルネスの実践を通じて、気づきを深め、

対話によって自分自身への理解を深めます。

 

心をしなやかに強化したい方

仕事や生活を豊かにしたい方

自己探求を望む方へ。

 

〈内容〉

カウンセリング ＋ マインドフルネスの実践 ＋ マインドフルな対話

＋ くつろぎ＆ティータイム

 

オンラインの場合は、ご予約確定後にZoomのURLをご連絡差し上げます。 

 

 

はじめてのマインドフルネス（初回のみ）

 

  

サロン対面：￥４,４００ （税込）/ 所要時間55分

オンライン：￥４,４００ （税込）/ 所要時間55分

 

マインドフルネスの基本を分かりやすく説明し、

呼吸や身体に意識を集中する方法を丁寧にご案内いたします。

 

マインドフルネスを気軽に体験したい方に最適です。

 

〈内容〉

カウンセリング ＋ マインドフルネスの実践 

＋ くつろぎ＆ティータイム

 

オンラインの場合は、ご予約確定後にZoomのURLをご連絡差し上げます。 

 

 

 

マインドフルネス グループクラス

 

 

 

オンライン：￥１,６５０ （税込）/ 所要時間60分

 

定期的に、開催しております。

詳細はトップページの「サロン便り」をご覧ください。

 

よりパーソナルなお悩みと向き合いたい方は、個人セッションをおすすめします。

 

 

マインドフルネス ストレス低減法（MBSR)

 

科学的に裏付けられたマインドフルネスのトレーニングコースです。

開催日が決まりましたら、お知らせいたします。