Junoのクラス一覧
プライベートレッスン
グループレッスン
プライベートレッスン
あなただけのヨガ＆マインドフルネス
対面（サロン） or オンライン（Zoom）
「自分のための時間」を大切にしながら、心と体をじっくり整えていきます。
クラスの特徴
- 「ヨガを中心にしたい」「マインドフルネスを深めたい」など、ご自身に合わせて選べます。
- その日の体調や気持ちに寄り添い、ご希望に合わせて調整できます。
- 人目を気にせず、安心して自分と向き合う時間を持ちたい方に。
丁寧にお話を伺いながら、“呼吸を深めたい” “体のこわばりをほぐしたい” “心を落ち着かせたい”… その時のご希望に合わせた時間を、一緒に作っていきます。
レッスンの流れ
ご要望を伺いプログラムの提案＋ヨガ＆マインドフルネス＋くつろぎ＆ティータイム
- トータル時間
- 1時間40分
- 料金
- 初回 ¥6,600（税込）/リピート ¥7,700（税込）
グループレッスン
はじめてのマインドフルネス会
オンライン（Zoom）
マインドフルネスが初めての方や、基本からゆっくり取り組みたい方向けのクラスです。
このクラスでは、専門的な知識や経験は必要ありません。
ガイドに沿って、呼吸や体の感覚に注意を向けながら、短い時間、静かに座ったり横になったりして過ごします。
クラスの特徴
- ガイドに沿って、呼吸や体の感覚に注意を向けます。
- 短い時間、静かに座ったり横になったりして過ごします。
- いわゆる「瞑想」と呼ばれる練習も、やさしく体験します。
少人数制なので、オンラインでも丁寧なサポートを受けながら進められます。
- 開催日程
- 第1・第3火曜日20:00〜20:30
- 定員
- 8名（１名から開催）
- 料金
- 初回 ¥1,100（税込）/リピート ¥1,650（税込）
穏やかマインドフルネス会
オンライン（Zoom）
日常の中で続けてきたマインドフルネスを、あらためて静かに深める時間をご一緒しませんか。
このクラスは、MBSR修了生やマインドフルネス経験のある方を対象にした、継続的な実践のための場です。
毎回ひとつのテーマを手がかりに、瞑想や気づきの実践を行います。
ガイド付き瞑想やボディスキャンを通して、今の自分の心と体の状態に、丁寧に気づいていく時間を大切にします。
クラスの特徴
- 毎回ひとつのテーマを軸に、落ち着いたペースで実践。
- 日常生活での気づきや実践を、無理なく振り返る時間。
- 経験があるからこそ生まれる、細やかな感覚や変化を大切に。
- 必要に応じて、短いシェアや静かな交流の時間も行います
クラスで学んだエッセンスを、日常に自然に取り入れるヒントが得られます。
- 開催日程
- 隔週水曜日、19:30〜20:30
- 定員
- 8名（１名から開催）
- 料金
- 初回 ¥1,100（税込）/リピート ¥1,650（税込）
リクエスト開催
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）
対面（サロン） or オンライン（Zoom）
MBSR（Mindfulness Based Stress Reduction）は、マインドフルネスの練習を通じて、ストレスとの向き合い方を学ぶ8週間のプログラムです。 ストレスはなくすことができませんが、反応の仕方を変えることで、心と体の負担を減らし、より穏やかに過ごせるようになります。
こんな方におすすめ
- 仕事や日常のストレスを減らしたい方
- 不安や考えごとが多く、気持ちを落ち着けたい方
- マインドフルネスを基礎から学び、習慣にしたい方
リクエストは随時受付中！
