Cocomiru self-care について
〜 乳がん・女性がんを経験したあなたへ 〜
Cocomiruは、乳がんを経験された方をはじめ、
女性がん経験者の方が安心して過ごせるセルフケアの場です。
「術後の腕の動きが気になっている」
「ストレスを和らげたい」
「治療中の体力低下に少し不安がある」
そんなあなたのための、
やさしいヨガとマインドフルネスを提供しています。
ここでは、がんの経験を話しても、話さなくても大丈夫。
無理に共有する必要はありませんし、話したいときには安心して話せる場でもあります。
ただ静かに、自分を大切にする時間を過ごしてもいいし、気が向いたときには、何気ないお喋りから元気をもらうのも大切な時間です。
ヨガが ‘できる’ かどうかより、 ‘安心してできる’ ことを大切にしています。
Cocomiruは、いつでも待っています。
Cocomiruが大切にしていること
がんばらないことも、大切なセルフケア
- 安心して体を動かし、心地よく過ごせる時間を大切にすることで、心と体が少しずつ整っていく。
乳がん・女性がん経験者の方も安心できるヨガ
- 手術後の身体にもやさしい、ゆったりとした動き
- 体調や体力に合わせて、自分のペースでできるヨガ
体を動かして、こわばりをゆるめる
- 術後の腕や肩のこわばりを和らげ、心地よく伸びを感じられる
- 「少し動くだけでも、こんなに気持ちが変わるんだ」と実感できる時間
「がんばる」よりも、「安心して整えられる」ことを大切に
- 「もっとやらなきゃ」ではなく、「今の自分を大切にする」時間
- 休むことへの罪悪感がなくなり、自然に心と体を整えられる
リハビリや運動とは違う、「安心して過ごせるセルフケアの場」
- 医療のリハビリも大切。でも「体と心を整える時間」も必要です。
- Cocomiruでは、「安心して適度に体を動かせる時間」を大切にしています。
Cocomiruを続けると…？
こんなふうに感じる方が多いです。
体のこわばりがやわらぐ
「術後の腕の動きがラクになった」「深く呼吸できるようになった」
ストレスとの向き合い方が変わる
「不安でいっぱいだった気持ちが、少しずつ落ち着いてきた」
「頑張らなくてもいい」と思えるようになる
「無理しないで、今の自分を大切にしようと思えるようになった」
日常の中に、ほっとできる時間が増える
「ヨガや瞑想をしていない時でも、落ち着ける瞬間が増えた」
もちろん、感じ方は人それぞれ。焦らず、自分のペースで大丈夫。
クラスについて
Cocomiruでは、「乳がん・女性がん経験者が安心して参加できるヨガ＆セルフケア」を提供しています。
プライベートレッスン
対面（サロン） or オンライン（Zoom）
- 自分の体調や目的に合わせて、無理なく進めたい方に
- 1対1の安心できる環境で、じっくり整えたい方に
少人数クラス（対面）
- ひとりじゃなく、同じ気持ちの人と過ごしたい方に
- 無理なくできる範囲で、体をやさしく動かしたい方に
参加者の声
体験した方から、こんな声をいただいています。
運動は苦手でしたが、体を動かすと気持ちがよく、気になっていた術側の腕のしびれが改善されたことが嬉しいです。週に1回のヨガを習慣にできたらいいなと思っています。
体調や気分に合わせて無理なく続けられるのが嬉しいです。髪のことも気にせず、自然な状態で参加できるのも嬉しい！
周りにがんのことを話せる人が少なかったけれど、ここで色んな話ができて前向きな気持ちになれました。
Cocomiruのヨガを試してみたい方へ
「自分に合うか相談したい」「はじめてで不安」という方も、お気軽にお問い合わせください。
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ご予約・お問合せ
Cocomiru self careは、「安心してセルフケアできる場」としてJunoから生まれました。
乳がん・女性がん経験者のために、Juno mindfulness ＆ yoga の一環として運営しています。
