2023年 1月13日スタート（金曜18:30~21:00) オンラインクラス

募集は終わりました。

 

MBSRは8週間にわたる

マインドフルネスの集中トレーニングです。

 

人生の中で避けられない

様々なストレスに対する向き合い方を学びます。

 

〜こんな方におすすめ〜 

□マインドフルネスに興味がある

□感情の取り扱い上手になりたい

□ストレスに強くなりたい

□自分への理解を深めたい

□集中力を高めたい 

 

ごあいさつ

アロマ＆ヨガセラピー ジュノー・オーナーセラピストの高野裕子です。

昨年9月より、MBSR講師養成プログラム（International Mindfulness Center Japan主催）のトレーニングを受けております。 

 

この度、修了のための最終課題として、実際にMBSR8週間コースをグループに指導させていただくことになりました。

今回は、ドイツに拠点を置くマインドフルネス講師養成機関（IMA）のスーパーバイザーより指導をいただきながら行うという、とても貴重な機会でもあります。

 

以下の内容をお読みいただき、ご興味を持たれましたら、どうぞ安心してご参加ください。

マインドフルネス初心者の方も、実践を重ねている方も、人生の助けとなる様々な「気づき」をご体験いただけると思います。

 

〉マインドフルネスとは？

 

 

MBSRとは

MBSRとは、Mindfulness Based Stress Reductionの略で、日本語ではマインドフルネスストレス低減法といわれています。

 

1979年に、マサチューセッツ大学メディカルセンターのストレス低減クリニックで、Jon Kabat-Zinn博士とその同僚によって開発されました。

 

科学的なエビデンスに基づく最も実績のあるマインドフルネスのプログラムです。

 

多くの研究がなされ、ストレス低減、ウェルビーイングの向上、がんに対する精神的苦痛や免疫力の向上などの効果があるとされています。

今日では医療の分野以外にも広く応用されています。

  

 

MBSR 8週間コースについて

○プログラムの構成

 

週一回の集合クラス 各回2.5時間、計8回   瞑想、ヨガなどの実践を行います。 また、講師や参加者とのやり取りを通じて、学びを深めていきます。

 

毎日の個人練習   1日、45分以上の練習を行います。 練習用の音源をお渡しいたします。

 

1Dayリトリート   6週目と7週目の間に、終日練習に取り組みます。

  

MBSR8週間コースでは、ボディスキャン、ヨガ、座る瞑想などの実践により、自分の身体感覚、感情、思考や行動のパターンに気づく力が養われていきます。

 

また、感情やストレスについての知識を学び、講師や参加者とのやり取りを通じて理解を深めていきます。

 

8週間にわたって、自動操縦モードではないストレスとの向き合い方をトレーニングすることで、人生をより豊かにしていくことを目的としています。

 

 

募集要項  

 

  

お申し込みの手順

１. 事前面談の日時を予約

お申込みサイトよりお申込みいただけます。

２. アンケートにご回答いただきます。

ご予約後にアンケートをお送りいたします。

３. オンライン（Zoom）で事前面談（約30分）

事前面談の目的は、コースに関する情報、参加理由、健康状態などの確認をさせていただくことです。

４. 受講の有無を決定

最終的にコースへお申し込みいただくか、正式にご判断いただきます。

５. 受講料のお振込

１週間以内に銀行振込の確認をもって、お申し込みが完了となります。

  

 

興味はあるけど...

 

どんなことやるの？

自分にできるかしら？

 

など、ご検討中の方へ、

 

個別で無料の体験相談会を行なっております。 

（35分 / 2022年12月20日まで / 定員になり次第終了）