MBSR（ マインドフルネスストレス低減法 ）8週間コース
2023年 1月13日スタート（金曜18:30~21:00) オンラインクラス
募集は終わりました。
MBSRは8週間にわたる
マインドフルネスの集中トレーニングです。
人生の中で避けられない
様々なストレスに対する向き合い方を学びます。
〜こんな方におすすめ〜
□マインドフルネスに興味がある
□感情の取り扱い上手になりたい
□ストレスに強くなりたい
□自分への理解を深めたい
□集中力を高めたい
ごあいさつ
アロマ＆ヨガセラピー ジュノー・オーナーセラピストの高野裕子です。
昨年9月より、MBSR講師養成プログラム（International Mindfulness Center Japan主催）のトレーニングを受けております。
この度、修了のための最終課題として、実際にMBSR8週間コースをグループに指導させていただくことになりました。
今回は、ドイツに拠点を置くマインドフルネス講師養成機関（IMA）のスーパーバイザーより指導をいただきながら行うという、とても貴重な機会でもあります。
以下の内容をお読みいただき、ご興味を持たれましたら、どうぞ安心してご参加ください。
マインドフルネス初心者の方も、実践を重ねている方も、人生の助けとなる様々な「気づき」をご体験いただけると思います。
MBSRとは
MBSRとは、Mindfulness Based Stress Reductionの略で、日本語ではマインドフルネスストレス低減法といわれています。
1979年に、マサチューセッツ大学メディカルセンターのストレス低減クリニックで、Jon Kabat-Zinn博士とその同僚によって開発されました。
科学的なエビデンスに基づく最も実績のあるマインドフルネスのプログラムです。
多くの研究がなされ、ストレス低減、ウェルビーイングの向上、がんに対する精神的苦痛や免疫力の向上などの効果があるとされています。
今日では医療の分野以外にも広く応用されています。
MBSR 8週間コースについて
○プログラムの構成
 |
週一回の集合クラス
各回2.5時間、計8回
瞑想、ヨガなどの実践を行います。 また、講師や参加者とのやり取りを通じて、学びを深めていきます。 |
 |
毎日の個人練習
1日、45分以上の練習を行います。 練習用の音源をお渡しいたします。 |
 |
1Dayリトリート
6週目と7週目の間に、終日練習に取り組みます。 |
MBSR8週間コースでは、ボディスキャン、ヨガ、座る瞑想などの実践により、自分の身体感覚、感情、思考や行動のパターンに気づく力が養われていきます。
また、感情やストレスについての知識を学び、講師や参加者とのやり取りを通じて理解を深めていきます。
8週間にわたって、自動操縦モードではないストレスとの向き合い方をトレーニングすることで、人生をより豊かにしていくことを目的としています。
募集要項
日程：2023年1月13日(金)〜3月3日(金)
集合クラス（オンライン）毎週金曜日 18:30~21:00
1月13日・20日・27日・2月3日・10日・17日・24日・3月3日
1Dayリトリート（オンライン）10:00~17:00
2月19日（日）
内容
0週 事前オリエンテーション
1週 マインドフルネスを探索する
2週 世界と自分自身をどのように感じ取るか
3週 自分自身の身体とともにある
4週 ストレスとは何か
5週 ストレス：自動的反応かマインドフルな対応か
6週 マインドフルなコミュニケーション
〈1Dayリトリート〉
7週 自分自身をいたわる
8週 振り返り、前に進む
定員：8人
受講料：52,800円 税込（IMCJの通常価格 66,000円の20%割引）
スーパービジョンを受けながらのため、特別料金です。
申込締切：2022年12月30日（金）
受講場所：オンライン会議システムZoom
講師：高野裕子（MBSR講師 in training, ヨガ講師）
必要な準備
・インターネット環境
・インターネットに接続できるデバイス
コースで提供されるもの
・コースハンドブック（事前に郵送いたします）
・練習用の音源
修了証
1Dayリトリートを含めた9回中、7回以上ご参加の方には修了証をお渡しいたします。
お申し込みの手順
- １. 事前面談の日時を予約
- お申込みサイトよりお申込みいただけます。
- ２. アンケートにご回答いただきます。
- ご予約後にアンケートをお送りいたします。
- ３. オンライン（Zoom）で事前面談（約30分）
- 事前面談の目的は、コースに関する情報、参加理由、健康状態などの確認をさせていただくことです。
- ４. 受講の有無を決定
- 最終的にコースへお申し込みいただくか、正式にご判断いただきます。
- ５. 受講料のお振込
- １週間以内に銀行振込の確認をもって、お申し込みが完了となります。
興味はあるけど...
どんなことやるの？
自分にできるかしら？
など、ご検討中の方へ、
個別で無料の体験相談会を行なっております。
（35分 / 2022年12月20日まで / 定員になり次第終了）
キャンセルポリシー
受講料お振込後は、返金致しかねますので予めご了承ください。ただし、受講までに別の受講者により参加者の枠が満たされた場合に限り、決済手数料を除いた金額を返金致します。
受講要件など
- 個人練習は1日45分間の瞑想が求められます。しっかりと時間を確保し、練習を通じて自分自身の体に落とし込んでいくことが必要となります。
- 1Dayリトリートを含めて9回中、7回以上の参加が求められます。
- セッションをやむ得ない理由で欠席または遅刻する場合は、あらかじめ講師へ連絡を行う必要があります。
- 精神疾患等により医療機関にかかっている場合等、参加が認められない場合があります。（事前インタビューで講師より確認があります。）※例：境界性パーソナリティ障害、統合失調症、薬物依存、アルコール依存、摂食障害、過去に自殺を試みた経験があること、など。
- 当コースは医療行為ではなく、またその代替行為ではないことを確認していること。
- 参加者は自らの意思であり、他人から参加させられているのではないこと。
- グループワークに際しては、参加者お互いに敬意を払い、オープンな心で臨むこと。
- セッション中には、自分自身の体験についてシェアする場がありますが、シェアすることは強制されるものではなく、またシェアする場合でも差支えない範囲で行います。セッション中に共有されたことは、セッション以外の場に持ち出さないよう、参加者にはお互いに秘密性の約束により安全性への配慮を行っていただきます。
- なお、参加者相互のプライバシー保護の観点から、クラスはファーストネームでの参加とし、受講期間中はSNSやメール等を通じた相互のコミュニケーションは原則として行わないことになっています。
- スーパーバイズを受け、受講生へのより良いコース提供の目的で、クラスを録音することがあります。予めご了承ください。
